ダンスは、全身を使った余暇活動。楽しみながら体を鍛えることができるため、心と身体、両方の健康をサポートする運動なんです！

最近では、運動不足解消やダイエット目的で楽しむ社会人も増えてきました。「ダンスを始めてから体が柔らかくなった！」「ボディラインが締まった！」といった声も少なくありません。

そして実は、ダンスは姿勢の改善にも役立つといわれているんですよ☆

ダンスと姿勢改善の相互関係

ダンスは全身の筋肉をバランスよく鍛えることができる運動です。

特定の部位だけでなく、複数の筋肉を連動させるため、背中や腹部の筋肉（体幹、インナーマッスル）がより強くなります。鍛えられたこれらの筋肉は、姿勢をサポートする役割を果たすのです！

また、ダンスはさまざまな動きやポーズを含むため、身体の柔軟性が向上します。硬直した筋肉や関節が柔らかくなることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。これが姿勢改善につながるんです。

ダンス初心者でも簡単にできる姿勢改善ストレッチ

ここからは、ダンス初心者でも簡単に姿勢を改善できるダンスストレッチの動きを紹介します！ダンスを始める前にちょっとだけトライしてみてください♪十分なストレッチはケガ予防にもつながります。

プリエ（Plie）

1.立ち姿勢から足を広げ、つま先を外に向けます。
2.両足を軽く曲げ、膝を外側に広げます。
3.腰をまっすぐ保ちながら、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。

テンデュ（Tendu）

1.立ち姿勢でつま先を床に伸ばし、足を前に滑らせます。
2.足を戻して元の姿勢に戻ります。
3.これを両足で繰り返します。

アラベスク（Arabesque）

1.一脚を後ろに伸ばし、つま先を後ろに向けます。
2.上半身は前傾させずに、背中を伸ばします。
3.このポーズをキープしてから元の姿勢に戻ります。

グラン・バットモン（Grand Battement）

1.立ち姿勢から一脚を前に高く上げ、つま先を伸ばします。
2.脚を下ろして元の姿勢に戻ります。
3.これを両脚で交互に繰り返します。

ダンスでモデルのような姿勢に！

ダンスを始める際には、初心者向けのクラスやオンライン動画を活用することがおすすめ。プロの指導を受けることで、正しい基本姿勢や動きを身に付けることができます。

最初は戸惑うこともあるかもしれませんが、少しずつ慣れてくると、自分の身体の変化に気付くでしょう。姿勢が改善されると同時に心身ともにリフレッシュされることで、日常生活にもポジティブな影響を与えること間違いありません。

さあ、新しい挑戦を始めて、ダンスの魅力と姿勢改善の効果を実感してみてください。楽しさと健康が手に入るかもしれませんよ！

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最後に、こちらの動画もぜひ参考にしてください☆