「頑張り続けても結果が見えない…」 「得意でない部分を再三試みても、滑らかに踊れない…」

ダンスの練習中には、成果が出ずに挫折感を覚えることがあります。

そのような瞬間に、「私はダンスに向いていない」と疑問を感じるかもしれません。

しかし、そんな不安は必要ありません。すべての人がこのようなフェーズを経験します。そして、それを乗り越えることもできます。

スランプの本質

スランプとは、特定の期間や状況で、通常よりも低いパフォーマンスを示す時を指します。

これはダンスだけでなく、スポーツ選手、アーティスト、ビジネスマン、学生など、多岐にわたる分野で見られます。

スランプにはどんな特徴や原因があるのでしょうか。

継続的な低い実績

スランプは一過性の失敗ではなく、継続的な不調を意味します。その期間は人それぞれ異なります。

自己疑念の増加

スランプの中で、自らの能力や過去の成功に対する疑問が強まります。

精神的な背景

ストレス、焦燥感、自信の欠如、過大な期待など、心の側面がスランプの引き金となることがあります。

身体的な背景

極度の疲れや怪我、健康の低下がスランプを引き起こす可能性があります。

環境や外的要因

環境の変動、チームメイト、指導者やマネージャーとの関係性の変化など、外部の要因が影響することも。

スランプの原因を特定しよう

ダンスでのスランプを感じた際は、原因を探ることが大切です。

☑健康の不調（例: 生理中の女性）
☑忙しい日常と疲れの蓄積
☑楽曲のテンポやムードに合わせきれていない
☑チームメイトとの摩擦

心と体の関係性は深いです。日々の疲労やストレスが、ダンスのパフォーマンスに影響することも。練習中に他のことを考えがちになり、集中力を失うことが。

そのような時は、成果が出にくく、焦燥感が増すだけです。

スランプをどう克服するか？

スランプからの脱出方法は人や状況によって変わるため、具体的な答えは難しいですが、以下のポイントに注目してみてください。

☑きちんと休息を取る
☑適切な目標を立てる
☑ダンスに関する新しい楽しみを見つける
☑基本的な動きを見直す

結果が伴わないと、自分を過度に追い込み、「ダンスのセンスがない」と感じることも。

ですが、この時期はむしろ成長の機会とも言えます。

困難な時、練習を一時停止し、リラックスする時間を持つことが大切です。